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夏バテにならないためには!?

毎日、蒸し暑い日々が続いていますね。もうすでに夏バテ気味、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？まだまだ夏はこれからが本番です！夏バテ対策をしっかりとしましょう!!

夏バテを予防・改善するために気をつけたいこと

�@　栄養バランスの良い食事をとろう

タンパク質と野菜、果物を積極的に食べましょう。『豚肉・まぐろ・かつお・うなぎ・にんにく・トマト・かぼちゃ・ピーマン・ネギ』などが疲労回復におすすめの食材です。

�A　水分をしっかり補給しよう

のどの渇きを感じる前に、『早め・こまめ』の水分補給がポイントです。のどが渇いたと思ったときには、すでに脱水が始まっています。少ない量でもこまめに水分を摂るようにしましょう。

�B　ぐっすり眠ってからだを休めよう

寝室内を快適に保つために、温度は28度、湿度は50％〜60％を目安に、エアコンや扇風機を上手に活用しましょう。

�C　軽い運動をして発汗能力をあげよう

軽く汗ばむ程度のウォーキングや、軽いジョギングを15〜20分ほど行うと汗をかきやすくなります。ただし、真夏の炎天下で運動をするのは、熱中症のリスクが高く危険です。気温が低く、日差しも弱めの早朝や夕方以降に行うのがおすすめです。

お盆期間中の診療について

お盆期間の診療体制は下記の通りとなります。よろしくお願いします。

※8/11（金）は「山の日」、8/14（月）はお盆休みのため、休診となります。ご了承ください。

※8/17（木）高山外来・8/23（水）吉井外来は、休診となります。ご了承ください。